霜降节气的一些养生知识
今天是我国传统节气“霜降”霜降节气含有天气初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气。也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。足见这个节气对我们的影响。下面北京民众体检中心专家为大家介绍霜降节气的一些养生知识。
》》霜降期间要三防
防秋燥。秋季燥邪伤人体津液,表现为口干、唇干,鼻干,咽干,舌干少津、大便干结、皮肤干等一系列秋燥症。秋气燥,宜食麻以润其燥。因此,应多吃芝麻,银耳,蜂蜜、青菜之类的柔润食物,以及苹果,,葡萄,等水分丰富,滋阴润肺的水果,在起居上要早睡早起。早睡能养阴。早起呼吸新鲜空气,以利舒肺。能使机体津液充足、精力充沛。
防秋郁。晚秋时节,凄风惨雨,草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。防秋郁首选要适当多吃高蛋白食物,如牛奶,鸡蛋,猪肉。羊肉。豆类等。还要参加一些有益重心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
防贼风。秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎。气管炎,面部神经麻痹等。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人。对年轻女性来说。腿部的保暖也尤需注意。
》》霜降如何补
根据中医养生四季五补的观点,秋季应以平补为原则,霜降期间平补。进入冬季后,前面的基础好,底子厚,冬季的进补效果就会更好。饮食方面应以健脾补肝清肺为主,宜食清淡、温热、熟软的食物,以汤类,粥类最为适宜。既营养滋补又利于吸收,可增强体质,保持旺盛活力。
都市人行色匆匆,长期超负荷的工作逐渐形成潜在致病因素,慢性疲劳综合症的发病率更是年年增高。在发展越来越快的现代生活中,中医养生受到了社会的广泛关注,它与人民的身心健康息息相关,越来越多的人开始意识到中医养生的重要性。作为中医学的奠基之作《黄帝内经》早在二千多年前就提出了“养生”说,明确提出“未病先防、既病防变”的观点。
以上介绍了霜降节气的一些养生知识,希望对大家有所帮助。
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